BALANCES EN LA VIDA .PSICOLOGOS SEXOLOGOS ZARAGOZA
Son muchas las personas que cuando
acaban el año hacen un balance de cómo les ha ido en el transcurso del mismo,
de los logros conseguidos, las experiencias vividas y las expectativas no
cumplidas. Si bien este balance lo podemos realizar no solo al terminar el año, sino en verano, aprovechando las vacaciones estivales o en septiembre como si empezáramos un nuevo curso.
Se trata de que sea lo más objetivo
posible y una forma de conseguirlo es escribiendo eventos en los que hemos
participado, con quién hemos estado, en qué lugares.
Quedarse solo con aquello que
consideramos negativo (un accidente, una separación..) y rumiar sobre ello
“¿Por qué a mí?”, “No tengo suerte” nos lleva a un bucle que nos atrapa: cuanto
más pienso peor me siento y cuanto peor me siento más pensamientos negativos
tengo.
Si ha ocurrido una situación adversa, ya
está, no la podemos cambiar pero sí podemos cambiar nuestra actitud para
afrontarla ya que las adversidades forman parte de nuestra vida y tenemos
recursos y fortalezas para ello.
Quien no ha afrontado la adversidad no conoce su propia
fuerza. Benjamín Jonson
Aprovechando que comenzamos un nuevo año
podemos marcarnos objetivos, empezando por cosas sencillas para que no cueste
ponerlas en marcha pero que tampoco las abandonemos al cabo de un mes.
Que sean objetivos realistas, sencillos
y lo más concretos posible
Ejemplo “hacer deporte” puede ser un
objetivo pero se puede concretar más “salir a correr lunes y jueves empezando
con 15 minutos”
La cosa más importante sobre los objetivos es tener uno. Geoffry
F. Abert.
Pensemos en las ventajas a largo plazo
que podemos obtener con nuestro objetivo, lo bien que nos sentiremos mientras
lo vamos realizando, para ello es primordial nuestra actitud, entusiasmo,
esperanza y perseverancia.
Nada puede parar al hombre con la actitud mental correcta de
conseguir su meta; nada en la tierra puede ayudar al hombre con la actitud
mental equivocada. Thomas Jefferson.
Te propongo lo siguiente:
1-
Describe 3 cosas positivas
que te hayan ocurrido a lo largo de tu vida.
Se trata de
pequeñas cosas que quizá en su momento pararon desapercibidas pero que ahora al
hacer balance ves su valor.
2-
Describe 3 cosas que quieras
cambiar a partir de ahora.
Pueden ser
hábitos como dejar de fumar, beber menos alcohol, darle vueltas continuamente
cuando me ocurre algo para no obsesionarme, afrontar la ansiedad , regular mis emociones etc
3-
Escribe el nombre de 3
personas a las que quieres agradecerles algo que hicieron por ti por lo que
estás muy satisfecho y házselo saber (en persona o con una carta )
4-
Escribe 3 cosas ocurridas hace poco que quieras perdonar (a otras personas o a ti mismo)
5-
Piensa 3 frases que te
repites a ti mismo y actúan como freno o bloqueo en tu vida diaria
Ejemplo
“debería”, “no tengo tiempo de…”, “soy un”, “no puedo hacerlo” ”qué pensarán de
mí”
6-
Describe 3 escenas que
puedan ser relajantes para ti y que puedas visualizar en momentos de
intranquilidad para tranquilizarte y volver al presente
7-
Crea 3 frases que te puedas
repetir a ti mismo para motivarte
8-
Elige 3 actividades o
hobbies que quieras practicar a partir de hoy.
9-
Mis tres primeros propósitos desde ya son:
10- Anota
cada mes en una agenda o calendario algo positivo
Revisa cada
mes cómo vas con tus propósitos, dificultades que encuentras y cómo
resolverlas.
Cuando sabes qué quieres y lo quieres lo suficiente, encontrarás
una forma de conseguirlo. Jim Rohn.
