Los beneficios de "no hacer nada": cómo evitar que el 

estrés afecte al organismo y a la psique



El estrés continuado puede tener un efecto acumulativo sobre el organismo y la psique y 


producir problemas severos de salud mental en etapas posteriores de nuestra vida. Por eso

 no hacer "nada" tiene sus beneficios. Permanecer quietos y prestando atención a la 

respiración durante unos minutos. Según una investigación de la Universidad de California en 

Irvine (EE UU), publicada en la revista Psychological Science, la tensión nerviosa que sufre 

una persona cotidianamente puede afectar negativamente a su salud cognitiva en el futuro. 


Las irritaciones del día a día van haciendo que el vaso se colme y en concreto, son las 

respuestas emocionales negativas a molestias cotidianas las que tienen este efecto 

acumulativo, según la doctora Susan Charles, profesora de Psicología y Comportamiento 

Social en la UCI y autora principal del estudio.


Tras analizar los datos de dos encuestas nacionales efectuadas en Estados Unidos, la 

doctora Charles y su equipo, han descubierto que discusiones con la pareja, los conflictos en 

el trabajo, las esperas de pie en largas colas, el tráfico y otras situaciones que causan estrés 

a diario, son factores que predicen la aparición de angustia psicológica y de ansiedad diez 

años después. Por ello, la doctora Charles recalca la importancia de regular las emociones y 

mantener un equilibrio emocional, ya que cambiar la forma de responder ante el estrés, "es 

tan importante, para nuestra salud física y psicológica, como mantener una dieta saludable y 

seguir una rutina de ejercicio físico".