Según
Lazarus y Folkman, los retos de cada día se acumulan en forma de negatividad del mismo modo en que lo hacen situaciones
más graves que hemos sufrido.
En la
vida diaria tenemos experiencias
estresantes que aunque tengan poca importancia influyen en nuestro día a
día (atasco de tráfico, llegar tarde a una reunión, tareas pendientes por
hacer etc).
Se trata
pues de preocupaciones cotidianas
que aunque son menos graves, pueden ser peligrosas para nuestra adaptación y
salud.
Ø
Cómo funcionan estas frustraciones
diarias
Con estas
frustraciones ocurre un poco como la
electricidad de nuestra casa: si encendemos a la vez muchos aparatos
(luces, lavadora, lavavajillas, etc) usamos mucha energía.
Consiste
en absorber mucha energía a través de estos estresores diarios y pagar por
ello, ya que afecta a nuestra
atención (la reduce) y tienen lugar “las distracciones” (“leo y no me
entero”, “no recuerdo qué me han dicho”..), afectan a nuestro estado de ánimo (apatía, cansancio, frustración) y afecta a nuestra salud (ansiedad,
tensión alta, problemas de sueño, problemas digestivos…).
REFLEXIÓN:En qué
áreas de mi vida (trabajo,pareja, familia, casa etc) acumulo muchos estresores
y qué voy a hacer a partir de ahora para afrontarlo